お金をかけずに出来る薄毛対策

髪の毛を育成させる方法はいくつかありますが、お金をかけずに出来る薄毛対策を紹介します。先ずは運動することです。ウォーキング、水泳、自転車等の有酸素運動が効果的です。これは週に3日ぐらい1日に20分ぐらいするのが適当な運動量と言われています。文字通り有酸素運動なので、全身の血液の循環が良くなり、当然頭の血液への循環も良くなるので、髪の毛の育成に影響します。

また、良い睡眠をとることも効果的です。運動すると質の良い睡眠にも影響しますが、何よりも早く寝て早く起きる習慣をつけることです。特に、0時~6時は睡眠のゴールデンタイムと言われているので睡眠の質が良くなり、寝る体勢により頭への血液の循環が良くなります。

あとは、禁煙するのも効果的です。これができれば、お金をかけるどころか煙草の出費を抑えることができるので、節約にもつながります。何よりも煙草には髪を作る成分を奪ってしまうニコチンやタール等の成分が多く含まれているので、禁煙により髪の育毛にも良い影響を与えることが出来ます。